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15 de abril de 2015

Salud y Alimentación: Toxi-infecciones

Botulismo, Salmonella, Listeria, Escherichia coli, Clostridium...

¿Has oído hablar de ellas? Son las enfermedades alimentarias más comunes (alimentos en mal estado, microorganismos patógenos o toxinas).

El calor favorece la propagación de estas toxiinfecciones (especial alerta en verano) y dejar los alimentos sin conservar, que con el bochorno se nos olvidan las cosas y como reza el refrán “veraneando se nos pasa el tiempo volando”.

Síntomas frecuentes

Desde dolor abdominal, molestias gastrointestinales, diarreas, náuseas o vómitos, acompañado en ocasiones por fiebre. En determinados casos la enfermedad puede llegar a más, por eso es de vital importancia a la hora de la conservación de los alimentos tomar precauciones, ya que dichos síntomas no son detectables a primera vista.

Cómo evitarlas

En países desarrollados, los brotes de infecciones no se suele producir con mucha frecuencia gracias a los actuales sistemas de prevención y control de la producción, transformación y comercialización de alimentos.

  • Lo principal es trabajar con orden e higiene,  tanto personal como en cocina, y evitar en todo momento dejar los alimentos mucho tiempo sin conservar si no van a ser consumidos directamente.

  • Los alimentos deben haber pasado los controles sanitarios con especial atención con el pescado, la nata, el marisco, salsas y cremas, ya que están considerados como productos de alto riesgo.

  • Evitar la contaminación cruzada, los lácteos sin pasteurizar, los productos cárnicos insuficientemente cocinados, etc. La mayoría de estos patógenos mueren por calentamiento a más de 70ºC.


Y no hay que olvidar que más de 351.000 personas mueren al año por intoxicaciones alimentarias, sobre todo menores de cinco años y en países con malnutrición infantil.

En el caso de Occidente, el aumento de casos puede ser causado por el abuso de antibióticos en la producción cárnica del pollo para su engorde que propagan estos patógenos mortales.

6 de abril de 2015

Hay que empezar el día con energía


Último día de las vacaciones de Semana Santa, bajáis al buffet del hotel y os encontráis con alubias, huevos revueltos y salchichas, ¿sorpresa? Normalmente somos de tomar un café corriendo y salir por la puerta de casa pero hoy os vamos a explicar por qué nos los podemos encontrar en los diferentes establecimientos hosteleros.
"Cafe con leche y cruasán" by Juan Fernández - Desayuno. Licensed under CC BY-SA 2.0 via Wikimedia Commons - http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Cafe_con_leche_y_cruas%C3%A1n.jpg#/media/File:Cafe_con_leche_y_cruas%C3%A1n.jpg
Ofertas de desayunos que incluyen bollería, zumos y bebidas calientes Fuente

Nuestra idea de desayuno dista mucho de ser muy completo, sin embargo, aprovechamos las "fórmulas" en bares y cafeterías que incluyen otros alimentos, como fruta, cereales, pan o bizcocho, zumo y bebidas calientes.

Desayuno de la casa

Este desayuno, lo podemos encontrar en cualquier establecimiento donde ofrecen desayunos. Podemos encontrar:
  • Una bebida caliente como café, chocolate, infusión…
  • Una pieza de bollería, bizcocho casero, churros o pan tostado.
  • En ocasiones, zumo de naranja.

Desayuno continental

Es más completo que el de la casa. Este tipo de desayuno consta de:
  • Zumo de fruta, normalmente de naranja natural.
  • Café, té, chocolate, infusión…
  • Bollería francesa como bollo suizo, croissant o bizcocho.
  • Pan tostado, mantequilla, mermelada o miel.

Desayuno Anglosajón

Es tradicional en países de habla inglesa. Es el que ponen en los buffet de los hoteles, ya que es el más completo. Contiene un alto contenido en grasa. En este desayuno nos encontramos:
  • Café, chocolate o té.
  • Zumo de pomelo o de naranja.
  • Pan inglés tostado (pan de molde)
  • Huevos (revueltos, fritos o pasados por agua).
  • Bacon a la plancha, salchichas o alubias estofadas.
  • Mantequilla, mermelada o miel
  • Bizcocho tipo muffin
También podemos encontrarnos tomate, tortitas, champiñones, patatas fritas...

Desayuno Americano

Este desayuno nos lo encontramos en hoteles de categoría media-alta. Nos encontraremos:
  • Café, chocolate o té.
  • Zumo de pomelo o de naranja.
  • Pan inglés tostado (pan de molde)
  • Huevos (revueltos, fritos o pasados por agua).
  • Bacon a la plancha, salchichas y alubias estofadas.
  • Mantequilla, mermelada o miel
  • Bizcocho tipo muffin, cereales, fruta
  • Fiambres

Desayuno a la carta

Este desayuno da la posibilidad de que el cliente escoja todas las variedades alimenticias que ofrece el establecimiento en el servicio de desayuno.

Como vimos en el artículo sobre el uso del microondas, muchas veces apuramos el despertador para estar cinco minutos más en la cama, pero desde este blog te animamos a que ese tiempo lo uses para desayunar más tranquilamente. Mejorará tu salud, ¡y tu humor!

18 de marzo de 2015

Risas y una buena alimentación contra la acidificación


El exceso de acidez ocasiona un agotamiento de las reservas de enzimas de detoxificación, dicho de otras maneras, es una acumulación de sustancias tóxicas en los organismos, muy vinculados al sistema inmunológico llevando incluso a la aparición de cáncer.

Causas

Nuestro organismo tiende a la acidez pero “lucha” por mantenerlo a niveles adecuados de sus constantes biológicas como pueden ser el PH sanguíneo, la glucemia o la temperatura corporal.
¿PH? El PH es una medida de acidez (tiende al 1) o alcalinidad (tiende al 14) de una disolución como la sangre.
La alimentación es uno de los principales factores del aumento del PH de la sangre:
  • Consumo excesivo de azúcares refinadas (calorías vacías) Mientras el PH neutro oscila entre 7 y 7,5; los alimentos como la bollería industrial, 2,1.
  • Abuso de comidas cárnicas, los productos lácteos, las harinas refinadas, las bebidas carbonatadas, margarinas, cafeína, alcohol, tabaco, etc.
  • Estrés crónico o perpetuado en el tiempo, que aumenta el cortisol en la sangre y debilita el sistema inmunológico.
Las emociones negativas y los pensamientos autodestructivos disminuyen las células NK, que tienen funciones antitumorales, lo cual es muy propensa a la aparición del dichoso cáncer, enfermedad de la que se prevé estadísticas desastrosas.

Alimentos alcalinos para luchar contra la acidificación
Para mantener el pH alrededor de 7,5 hay que aumentar el consumo de verduras y frutas alcalinas

Cuando en tu vida se presente un aumento de las enfermedades contagiosas o ne situaciones negativas, quizás sería bueno testar el nivel de acidez/alcalinidad recordando que el valor óptimo está alrededor del 7,5.

Cómo evitarlo

Para evitar llegar a estos extremos es de vital importancia empezar una dieta alcalina reduciendo los azúcares y aumentando el consumo de verduras y frutas alcalinas. La oxigenación, el ejercicio físico, la relajación e incluso el sueño profundo y reparador tienen que ser añadida a la rutina diaria. Y en última instancia, hay que tener en cuenta llevar una vida alegre donde las energía positiva y el optimismo cobran especial protagonismo en nuestro día a día, no hay mejor medicina como la risa.


Fuentes: Centro ser y Espacio Depurativo